История участницы: Юлия Шабардина

Юлия Шабардина, -16 кг

С появлением детей я стала выглядеть иначе. Внешний вид и гардероб стали уже не теми, что были раньше. Меня смущал мой лишний вес, не хватало легкости. После родов, «потеряв форму», я носила, в основном, брюки, джинсы, кроссовки. Хотя мне хотелось одеваться более женственно и чувствовать себя привлекательной.

В один прекрасный момент я поняла: хватит! Хочу быть молодой мамочкой, довольной своей внешностью. Носить одежду, которая нравится — каблуки, платья… Спортивные ухоженные девушки всегда вызывают у меня восхищение! К тому же, лишний вес — это еще и совершенно ненужные проблемы со здоровьем.

Думала, что смогу справиться с ним самостоятельно, но в компании единомышленниц сделать это оказалось интереснее и быстрее. Поэтому решила записаться на проект «Легкость есть», тем более, что я давно наблюдала за результатами других девушек. Муж меня поддержал.

Начало осени — время подходящее: пора сезонных овощей еще не прошла, никаких больших праздников не намечалось в ближайшее время, и до нового года было время, чтобы начать меняться.

Поставила перед собой две цели: на два месяца и на ближайшее будущее. Цель по снижению веса в программе я перевыполнила. Минус 11,5 кг и минус 11 см в талии и бедрах! А главное — переход на новый уровень качества жизни: правильное сбалансированное питание и систематические тренировки. Я достигла того, чего хотела и не останавливаюсь! Главное для меня — это здоровье и состояние легкости!

Борьба с соблазнами

Я дисциплинированный человек, к проекту подошла серьезно и ответственно. Удивлю вас, но соблазнов не было. Когда питаешься правильно и полноценно, организм ничего дополнительно не просит. А когда каждую неделю видишь результат, это очень вдохновляет и окрыляет, придает новые силы. К тому же, когда стройнеешь не одна, а вместе с кем-то, то получаешь колоссальную поддержку, что тоже помогает справиться с любыми соблазнами.

Что вкуснее?

Для меня куриная грудка полезнее фастфуда и куска торта! А если приготовить ее с приправами и соусами, то это реально вкуснее быстрых перекусов! Вообще, фастфудом лично я не увлекалась. Участвуя в программе, я стала интересоваться «правильными» десертами и перекусами. Альтернатива есть всегда. Тем более сейчас масса рецептов, которые позволят наслаждаться полезной пищей.

Фитнес или правильное питание?

Важно дополнить здоровый рацион тренировками. На три занятия в неделю можно найти время. Но если по какой-либо причине это невозможно, альтернативой могут стать домашние тренировки или прогулка по парку, зимой — коньки и лыжи. Даже разнообразные игры с детьми на улице могут стать более энергоемкими, когда родители принимают активное участие в лепке снеговика, в катании с горок и т.п.

Главное — найти свое направление, своего тренера. Не бояться пробовать и менять клубы, выбирать удобное время тренировок. Сделать все, чтобы найти свою любимую тренировку и лететь на крыльях на занятия!

В зал я всегда прихожу с мыслями о том, что надо хорошо поработать. А с занятия ухожу с легкой усталостью и чувством глубокого удовлетворения, зная, что стала сильнее и стройнее!

Не надо стесняться

Я не боюсь, подойти и спросить, если мне что-то непонятно или я не умею. Не нужно стесняться других людей в зале, они также когда-то начинали свой путь. Наоборот, их внешность должна стать дополнительным стимулом для тренировок. Через месяц-другой вы уже будете чувствовать себя как дома. Еще рекомендуют купить себе красивую форму, кроссовки, тогда уж точно захочется бежать на тренировку!

Не модно быть худой

Лично у меня стремление быть не «худой», а стройной, сильной и здоровой. Мне кажется, сейчас идет популяризация фитнеса, здорового образа жизни, и уже не модно быть просто худой, бледной и невеселой. Немалую роль играет и самооценка. Когда ты себя комфортно чувствуешь, нравишься себе, это обязательно передается близким и окружающим.

Первыми изменения увидели родные, семья — и начали проявлять интерес к тому, как и чем я питаюсь. Многие говорят, что я стала выглядеть моложе.

Мне нравится, как я выгляжу, я стала больше улыбаться! Хочется разнообразить свой досуг: пробовать новые виды тренировок, купить себе красивые туфли и платье, сходить на фотосессию с семьей (раньше не очень любила фотографироваться). За внешними изменениями пришли новые мысли, желания и интересы. В моей душе рождается что-то совершенно новое!

до после