Эффективный курс
по похудению
Минус 5 кг за 1 месяц или вернем деньги!
Нас рекомендуют своим подругам, потому что
система «Легкость есть» реально работает!
Узнать подробнее о курсе

Укажите ваше имя и номер телефона, наш менеджер свяжется с вами и ответит на любые вопросы.

С нами у вас получится
  • Снизить вес и больше не набирать его
  • Узнать максимум информации по питанию и научиться ее применять
  • Приготовить полезные и вкусные блюда, которые полюбит вся семья
  • Шикарно выглядеть в любимом платье
  • Уверенно чувствовать себя перед объективом камеры и радоваться своим фотографиям
Вы обязательно получите результат, благодаря
работе по 5 направлениям
  • Понятные и эффективные инструкции по питанию, тренировкам и мотивации
  • Утренние зарядки, видеотренировки и занятия в фитнес-клубе Monroe
  • Работа в команде: общение и взаимопомощь с другими участницами курса
  • Поддержка и контроль внимательных кураторов в режиме 24/7
  • Практические задания для закрепления материала, мотивации и драйва
Как проходит обучение на курсе
  • Еженедельные встречи

    Курс начинается с диагностики и постановки целей. Каждую неделю куратор группы раскрывает тонкости одной из тем курса, проводит замеры ключевых показателей фигуры и награждает за полученный результат.
    Промежуточный контроль и небольшой соревновательный дух отлично мотивирует и заряжает позитивом.

  • Тренировки по видеоурокам и в ФК «Монро»

    Кураторы составят для вас индивидуальный тренировочный план, в соответствие с вашей физ. подготовкой и особенностями здоровья.
    Вы обязательно полюбите фитнес, с нашими тренерами вам будет комфортно и душевно!

  • Лекции в видеоформате доступны на любом устройстве

    Благодаря формату курса, проходить его можно без отрыва от работы, учебы, детей и даже в отпуске!
    Видеоуроки по правильному питанию всегда доступны для просмотра на смартфоне, планшете или компьютере.

  • Закрытый чат на 10 участниц

    Мы работаем в малых группах, не более 10 человек, чтобы каждой участнице куратор мог уделить максимум внимания. Общение проходит в закрытом онлайн-чате, где можно обмениваться рецептами, радоваться успехам друг друга и мотивировать в моменты соблазнов.

  • Консультации нутрициолога в режиме 24/7

    В течение всего курса вам помогает аттестованный специалист по питанию. Его задача — разобраться в ваших причинах набора веса и составить план достижения желаемого результата.
    Работа ведется индивидуально в личном дневнике, куратор проверяет ваши приемы пищи, отвечает на вопросы и дает рекомендации.

  • Без подсчета калорий и сомнительных БАДов

    Систему питания «Легкость есть» очень просто включить в повседневную жизнь, не нужно держать в голове энергетическую ценность продуктов, взвешивать порции или считать съеденные калории.
    Мы даем простые рецепты из привычных продуктов, не продаем «волшебные таблетки».
    Все будет естественно, вкусно, интересно и легко!

Наши курсы для вашей стройности
Интенсив
5600
Продолжительность
5 недель
Результат
Минус 6% от первоначального веса
Подходит вам, если

— вы активно худели, но вес встал;

— регулярно занимаетесь фитнесом и понимаете, что тренировок уже недостаточно;

— просто хотели бы ввести в привычку здоровый и вкусный рацион;

— хотите привести себя в форму к важному мероприятию

  • Если менее 10 лишних кг
  • 5 недель
  • Поддержка специалистов по питанию
  • 10 занятий в ФК «Монро»
  • Банк рецептов
  • Видеоуроки и тренировки
Записаться
Оптимум
8000
Продолжительность
8 недель
Результат
Минус 12% от первоначального веса
Подходит вам, если

— перепробовали множество методик, но вес не уходит или возвращается обратно;

— требуется снижение веса более, чем на 10 килограммов;

— хотите вдумчиво и размеренно менять свои пищевые привычки;

— хотите познакомиться с понятием «детоксикация»

  • Если более 10 лишних кг
  • 8 недель
  • Поддержка специалистов по питанию
  • 16 занятий в ФК «Монро»
  • Банк рецептов
  • Видеоуроки и тренировки
Записаться
Детокс
5600
Продолжительность
4 недели
Результат
Организм, свободный от шлаков и токсинов
Подходит вам, если

— чувствуете постоянную усталость и нуждаетесь в приливе энергии;

— вы активно худели, но вес встал;

— хотите соблюдать пост, но делать это без вреда для организма;

— уже питаетесь правильно и хотели бы получить новые знания

  • Очищение от шлаков и токсинов
  • 4 недели
  • Поддержка специалистов по питанию
  • 8 занятий в ФК «Монро»
  • Банк рецептов
  • Видеоуроки и тренировки
Записаться
Отзывы наших участниц
Часто задаваемые вопросы
Не уверена, что у меня получится

С вами на связи будут специалисты по правильному питанию, психологи и фитнес-тренеры. Мы обязательно поможем вам достичь поставленной цели. Не оставим вас одну в этой битве с лишними килограммами и соблазнами.

Почитайте отзывы на сайте и в нашей группе Вконтакте. Это реальные участницы. У них получилось, получится и у вас!

Я уже пробовала диеты и марафоны. Вес возвращается.

Диета в переводе с греческого «образ жизни». И если ваша диета — это резкие ограничения, то, естественно, так жить всё время не получится! Задача — не сесть на диету, скинуть, и будь что будет, а сделать здоровое питание свое любимой привычкой.

На курсе мы помогаем изменить ваши пищевые привычки, вы абсолютно по-другому будете смотреть на еду, научитесь из любимых продуктов формировать здоровый рацион на каждый день и на праздники. Эти знания позволят вам всегда поддерживать стройность, быть энергичной и счастливой женщиной.

У меня нет времени

Смотрите лекции и тренируйтесь в удобное для вас время дома. А кураторы научат вас тайм-менеджменту, помогут мягко включить новый рацион и здоровые привычки в вашу жизнь, даже если вы бизнес-леди, врач или мамочка в декрете. Мы отправим вам готовые рецепты. С нами вы узнаете, что здоровый рацион — это быстро и вкусно.

Не останусь ли я без внимания

Мы работаем только в малых группах по 10 человек. С каждой группой работает 2 аттестованных специалиста по питанию. Кураторы на связи с вами в течение всего дня и оперативно отвечают на вопросы. Вы сможете задавать вопросы в общем чате с другими участницами или в личном дневничке, который видят только специалисты. Где бы вы ни были — в столовой, гостях, на природе — вы всегда сможете узнать интересующую вас информацию, услышать мотивирующие слова.

Я сейчас не готова, мне нужно морально подготовиться

Действительно, курс «Легкость есть» — это серьезный шаг, с помощью которого вы не просто худеете и формируете правильные пищевые привычки, но и в целом меняете образ жизни. НО это не повод откладывать участие. Наши кураторы помогут найти мотивацию, настроиться на перемены.

Специалисты по питанию — это такие же женщины, как и вы. Они мягко подкорректируют, если что-то в рационе не соответствует рекомендациям, поделятся рецептами, посоветуют продукты, помогут с выбором блюд в кафе и столовой, спать вовремя уложат, а утром на весь день зарядят бодростью. Плюс вы будете общаться с другими участницами курса в закрытом онлайн-чате, обмениваться секретами, рецептами, поддерживать друг друга. Вам самой захочется правильно питаться, посещать тренировки, тем самым снижая вес.

Я сладкоежка, боюсь, что не смогу без сладкого

Наш курс как раз направлен на то, чтобы участники могли МЯГКО, незаметно для себя, отказаться от сладкого/жирного/мучного. С вами будут работать психологи, специалисты по питанию и фитнес-тренеры. Кураторы подскажут, чем можно заменить эти продукты, чтобы для вас было полезно, а для вкуса — незаметно. Мы обязательно поможем вам достичь поставленной цели.

Есть ли противопоказания к системе питания Легкость есть?

Программа подходит абсолютно всем! Рацион «Легкость есть» состоит из белков, сложных углеводов, клетчатки и жиров — все сбалансировано и естественно мы следим за дневной нормой воды. Каждый день каждый прием пищи с каждой участницей составляется индивидуально с учётом особенностей и вкусовых предпочтений.

Если есть какие-то медицинские предписания, ограничения, аллергии, то меню выстраивается с их учётом — система гибкая, позволяет это сделать и двигаться к результатам!

Можно ли питаться по системе «Легкость есть» во время грудного вскармливания?

Чистый здоровый рацион без сахара, с низком содержанием насыщенных жиров, без пищевого мусора подойдёт и при подготовке к беременности, и при грудном вскармливании — мама и малыш будут получать все в балансе.

У меня сахарный диабет, как мне поможет система питания?

Система подходит для людей с сахарным диабетом — на первые три приема пищи в курсе обязательно включены сложные углеводы, которые позволяют поддерживать постоянный уровень сахара в крови, а наличие клетчатки и небольшого количества белка понижает гликемический индекс блюд, что также помогает избежать скачков сахара в крови.

Есть ли ограничения по возрасту?

Что касается возраста, то чем раньше мы начнем заботится о питании, тем раньше приведем его в порядок и научимся слышать свой организм, тем лучше.

Конечно, с возрастом структура рациона и потребность в нутриентах меняется, на программе в индивидуальном порядке кураторы дают отдельные рекомендации для каждого возраста, они легко вписываются в общую систему.

Узнать подробнее о курсе

Укажите ваше имя и номер телефона, наш менеджер свяжется с вами и ответит на любые вопросы.

Елизавета Ермолина,
автор системы правильного питания «Легкость есть», основатель сети женских фитнес-клубов «Монро», сертифицированный нутрициолог, биотехнолог.

О системе «Легкость есть»

Проект «Легкость есть» — это пространство для женского вдохновения, счастья и достижения амбициозных целей. Мы стремимся сделать все, чтобы женщины регулярно узнавали что-то новое, менялись и исполняли свои мечты.

Наш курс — это не просто тренировки и знания о продуктах или сборник рекомендаций и рецептов. Это очень мягкая и поэтапная отстройка своего рациона с учетом пищевых привычек, темпа жизни и поставленных задач каждой.